O poder do Ar para equilibrar corpo e mente:

Você já reparou como sua respiração muda ao longo do dia?

Quando estamos estressados, ansiosos ou sobrecarregados, nossa respiração tende a ficar curta e acelerada.

Já quando estamos relaxados, ela se torna mais profunda e ritmada.

O mais incrível é que podemos usar a respiração como ferramenta para acalmar a mente e restaurar o equilíbrio do corpo.

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Benefícios da Respiração Consciente

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A respiração é uma das formas mais simples e eficazes de regular nosso sistema nervoso. Veja alguns dos seus principais benefícios:

• Redução do estresse e da ansiedade

Respirações profundas ativam o sistema nervoso parassimpático, que sinaliza para o corpo que é seguro relaxar.

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• Melhora da concentração e clareza mental 

Um fluxo adequado de oxigênio no cérebro ajuda a melhorar o foco.

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• Equilíbrio emocional

Respirar conscientemente ajuda a acalmar emoções intensas.

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• Melhora do sono

Técnicas respiratórias relaxam o corpo e ajudam a desacelerar os pensamentos antes de dormir.

• Alívio de tensões musculares

Uma respiração profunda pode reduzir dores associadas ao estresse.