Movimento e Energia Vital

Como o movimento do corpo influencia a nossa saúde física e emocional

O corpo foi feito para se movimentar! Mas, com a correria do dia a dia, muitas vezes ficamos horas sentados, tensos e sem perceber que a falta de movimento afeta não só o corpo, mas também a mente e as emoções.

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Nas terapias integrativas, o movimento é visto como uma forma de equilibrar a energia vital.

Técnicas como Yoga, Qi Gong, alongamentos terapêuticos e até mesmo uma simples caminhada consciente ajudam a desbloquear tensões, melhorar a circulação e aumentar a sensação de bem-estar.

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Benefícios do Movimento Consciente

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• Alívio de tensões e dores musculares – O movimento ativa a circulação e solta os músculos.

• Redução do estresse e da ansiedade – Movimentar-se libera endorfinas, os hormônios do prazer e relaxamento.

• Melhora da respiração e da energia – Movimentos conscientes ajudam a oxigenar o corpo e a mente.

• Equilíbrio emocional – Movimentar-se permite liberar emoções estagnadas e trazer mais disposição.

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Alongamento Terapêutico em 3 Minutos

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• 1️⃣ Respiração e postura – Fique em pé ou sentado com a coluna ereta, feche os olhos e respire profundamente 3 vezes.

• 2️⃣ Solte os ombros – Gire os ombros para trás e para frente lentamente.

• 3️⃣ Alongue o pescoço – Incline a cabeça para um lado, depois para o outro, sentindo o alongamento.

• 4️⃣ Ative a coluna – Eleve os braços para cima, estique o corpo como se quisesse tocar o teto e solte devagar.

• 5️⃣ Conexão com o chão – Se estiver em pé, flexione os joelhos levemente e sinta seus pés firmes no chão.

• 6️⃣ Finalização – Respire fundo mais uma vez, perceba seu corpo e agradeça por esse momento de cuidado.

Alongamento para soltar tensões do corpo